ETT TRÄNINGSUPPLÄGG FÖR ALLA!
12ToWell
12toWell är inget du ska kriga dig igenom utan ett 12 veckors koncept jag skapat för att hitta en hållbar livsstil med träning, schysst mat och ett tankesätt som fungerar genom hela livet.
Träningen bygger dig stark inifrån och ut med en tydlig utveckling i belastning och utmaning. Jag stöttar dig hela vägen och kommer se till att du får de resultat du vill ha. Schysst träning, god mat, gemenskap, personlig coaching allt förpackat i en smart app. Välkommen!
Det här ingår:
- Online coachning via app
- Receptbank och individuell kostberäkning
- 24/7 Chatfunktion
- 4 träningspass per vecka
Uppstarten
- Vi startar alltid med ett upptaktsmöte.
- I appen kan du bland annat fylla i dina mål, fota före och efterbilder, och sätta upp mål.
- All övrig info finns i appen, tydligt med infomaterial, filmer och instruktioner.
- Vi kommer att hålla all kontakt via en chattfunktion i appen.
Träningar och utmaningar
- 4 träningspass per vecka.
- 4 – 5 promenader/vardagsmotion per vecka.
- Alla övningar är instruerade av mig i ett kort videoformat. Du kan ta del av övningarna precis när du vill.
- Vissa dagar kan utmaningar dyka upp för att ge dig en extra boost.
- Program i olika faser med progression för att du ska uppnå bästa resultat och undvika skador.
Kosten
- En kostberäkning för den målvikt du önskar uppnå med enkla kostförslag.
- Tillgång till 305 nyttiga recept speciellt anpassat för 12toWell.
Uppföljning
- Jag är tillgängliga som tränare för att svara på frågor i chattfunktionen.
- Du noterar varje träningspass så jag kan följa din resa.
- Varje övning som du genomför kan du anteckna i för att du ska kunna hålla koll på din progression vecka för vecka.
- Efter cirka 6 veckor har vi ett individuellt videomöte som du bokar i chattfunktionen.
Energi & Motivation
- Var en del av en större grupp med liknande mål och utmaningar.
- Genomför träningen parallellt med de andra i gruppen.
- Få inspiration och samhörighet från andra i din grupp via gruppchatten i appen.
Startdatum
- 12 Januari 2025 4495:-(3995:- om du bokar innan 31 December).
On the fly
- Du kan starta ditt 12ToWell när som helst för endast 500:- extra. Du får då ett individuellt uppstartssamtal.